Amor propio- Autoestima

Hola Mariana! gracias por tu mensaje. Voy a tratar de orientarte con la mayor claridad posible y felicidades por seguir buscando respuestas. Admiro mucho todo lo que ya has hecho y sigues haciendo por ti. Me hablas de dos puntos importantes, la ansiedad y la falta de amor propio, sin embargo, solamente me das contexto de la ansiedad, así que es allí dónde podré darte más herramientas, aunque me parece que puede estar asociada a tu relación con tu cuerpo. Cuando vemos un tipo de ansiedad como la tuya que suele ser reiterativa a pesar de la medicación y la terapia es porque ya es de causa biológica, es decir, probablemente tengas una amigdala cerebral agrandada , algún problema intestinal u hormonal (tiroides, estrógeno o serotonina) en fin, en el caso de ser algo intestinal, con el adecuado tratamiento y alimentación deberías sentirte mucho mejor, si es hormonal, tendrías que llevar un tratamiento que muchas veces es de por vida, sé que esto no suena muy alentador, pero piensa que estarías ayudando a tu cuerpo a tener el equilibrio hormonal que solo no puede tener y si la causa es en la amigdala cerebral, se puede tratar con psicofármacos, aunque es posible que tengas altibajos, esperemos que pronto la ciencia nos ayude a tener tratamientos cada vez más idóneos para este tipo de ansiedades. La ansiedad a veces es causa y a veces es efecto, cuando me comenzaste a hablar de tu relación con tu cuerpo, me pareció que te referías a la ansiedad como una consecuencia de cómo te estabas relacionando con tu cuerpo, sin embargo, a mi me parece que tu relación con tu cuerpo es una consecuencia de tu ansiedad y te voy a explicar por qué. Cuando tenemos una ansiedad como la que me describes el cerebro siempre está a mil, buscando estímulos, pero sobre todo, buscando algo insatisfactorio con lo que obsesionarse para seguir alimentando la ansiedad. Cada persona se obsesiona con algo diferente: la limpieza, la imagen corporal, la relación de pareja, el trabajo, etc... en tu caso, siento que el cuerpo puede ser ese depósito que eligió tu ansiedad para arrojar toda su confusión, es por ellos que quizá sientas que es una relación obsesiva que sin importar lo que hagas, parece que nunca estás satisfecha. Ahora bien, dicho esto ¿Qué puedes hacer? Te invitaría a aprender técnicas que puedas prácticas sola sin la necesidad de alguien más: aprende a meditar, aprende a hacer tapping, ten un objeto ancla o una parte de tu cuerpo ancla, ten tu lista de música relajante, aprende yoga, haz estiramientos, haz ejercicio físico, realiza actividades que te causen placer, aprende estrategias mentales que te ayuden a calmar el desorden mental como mindfulness .... la terapia cognitivo conductual es la que te va a ayudar más con esto, te recomiendo buscar un terapeuta con este enfoque. Es probable que tu terapeuta te vuelva a remitir con un psiquiatra, ningún médico puede saber cómo va a reaccionar tu cuerpo hasta que tu cuerpo manifieste su reacción a la medicación, así que si es el caso, y te toca volver a consultar con un médico psiquiatra, no te desanimes, explícale lo que has vivido y con ese antecedente el médico intentará algo nuevo contigo. Voy a ahondar un poco más en la parte en la que me dices que quieres lograr el amor propio REAL, la primera pregunta es ¿Qué es el amor propio REAL para ti? porque a mi me parece que lo estás haciendo bastante bien, alguien que no se ama no estaría haciendo todo lo que tú haces por ti misma ¿Que hay días que no me siento a gusto con mi cuerpo? Es normal. ¿Que hay días que quisiera que mi cuerpo fuera diferente? Es normal. Aquí el tema no es que ames tu cuerpo siempre, todos vamos a tener altibajos en la relación con nuestro cuerpo, siento que quizá hay una expectativa muy alta de tu parte con respecto a cómo debería ser esta relación. ¿Mis consejos para mejorarla? Dibujate desnuda frente al espejo y mirate como si fueras arte Haz una lista de 40 cosas que te gusten de tu cuerpo Date un baño sin prisa en el que te vayas dando elogios mientras te enjabonas cada parte de tu cuerpo Haz una lista de 40 cosas que le agradezcas a tu cuerpo Haz una lista de las cosas que te gustaría mejorar de tu cuerpo y cómo puedes hacerlo, por ejemplo: quisiera una piel más luminosa, me puedo comprar una crema hidratante. quisiera más glúteos, voy a hacer una rutina de glúteos. etc... Mírate al espejo en las mañana y repítete la frase "Mariana, te amo y te acepto como eres" Elimina de tus redes sociales cualquier cuenta que te haga sentir mal con tu cuerpo, incluyendo entrenadores/inspiración/etc que te haga creer que podrías tener un mejor cuerpo si le echaras más ganas. Cada vez que alguien haga un comentario sobre tu cuerpo, pídele que por favor no lo haga. Escribele una carta a tu cuerpo a ver qué sale, leetela frente al espejo y ve qué te responde. Espero haber sido de ayuda para tu proceso, Mari. Te mando un abrazo. Recuerda que tu luz brilla a través de cualquier forma y circunstancia.